Ayrılık Psikolojisinden Nasıl Kurtulursunuz?

Uzun ya da kısa her türlü birlikteliğin sona ermesiyle başlayan ve kişiyi derinden etkileyen acı, ayrılık acısıdır. Ayrılık sendromu psikojisine girmek yemek yemek ya da su içmek kadar doğal bir gelişimdir...

Ayrılık Psikolojisi

Önemli olan ayrılık psikolojisinden çıkabilmek için yapılması ve yapılmaması gerekenlerin farkında olmak ve hayata uygulamaktır.

Takip Etmeme

Ayrılık psikolojisi nasıl atlatılır konusunda yapılması gereken ilk şey takip etmeme moduna geçmektir. Yapılması gerekenler:

  • Ayrıldıktan sonra sosyal medya üzerinden takibi bırakmak gerekir. Sosyal medyada her vakit geçirilen zamanda otokontrol sağlanamayacaksa sosyal medyadan bir süre uzak durulmalı ve gerekirse hesaplar dondurulmalıdır.
  • Birlikte geçirilen vakitleri hatırlatma ihtimali olan sanatçı, öğretmen, arkadaş gibi çok değişik statüdeki insanları sosyal medyadan bir süreliğine takip etmeyin.

Elde Tutmama

Ayrılık travması nasıl atlatılır konusunda yapılması gerekenlerden biri de elde tutmamayı başarabilmektir. Bunun için yapılacaklar:

  • Ayrılmadan önce size alınmış olan her türlü hediyeyi çöpe atın. Eğer çöpe atmak istemiyorsanız bir arkadaşınızdan hediyeleri, onun sizin iyi olduğunuzu hissedene kadar vermemesini rica edin.
  • Birlikteyken giydiğiniz kıyafetlerden, ayakkabılardan, çantalardan kurtulmak gerekir. Çünkü eşyalar anılar biriktirir ve kullanıldıkları zaman hatırlatırlar.
Elde Tutmama

Okumama

Ayrılığın acılarından kurtulabilmek için tarafların birbirine ayrıldıktan sonra atıkları mesajları okumamaları gerekir. Yapılması gerekenler:

  • Telefonda birikmiş ona ait mesaj yığınından kurtulmak gerekir.
  • Ayrıldıktan sonra karşıdakinin kendine hakim olamadan attığı mesajları okumamak gerekir. Hemen silinmelidir.

Suçlamama

Ayrılık sürecinde bir süre sonra neden diye başlayan bir soru yığını kişiyi bunaltır ve bir suçlu aramaya girişilir. Yapılması gerekenler:

  • Karşı tarafı suçlamak, yaşananların acılarını hafifletmeyeceğinden suçlanmamalıdır.
  • Kendini suçlamak, psikolojik bunalımdan çıkmaya engel olacağından suçlanmamalıdır.
  • Üçüncü bir tarafı suçlamak acıları hafifletmez.

Kabullenme

Ayrılık da hayatta gerçekleşen olaylardan biridir. Ayrılan kişi durumu ne kadar çok çabuk kabul ederse bu süreç o kadar rahat geçer. Yapılması gerekenler:

  • Ayrılık kararı zora sokulmamalı ve geri dönüş düşünülmemelidir.
  • Hayatın bir parçası olduğu kabul edilmeli ve yeni hayatın en az önceki günler kadar iyi olacağı düşünülmelidir.

Sosyalleşmek

Ayrılığın beraberinde sürüklediği aşırı düşünme durumundan kurtulmak için sosyalleşmek önemli bir yardımcıdır. Yapılması gerekenler:

  • Açık havada daha çok vakit geçirmek gerekir. Uzmanlara göre oksijen zihni temizler, insana huzur verir.
  • Bağırarark şarkılara eşlik edilebildiği konserlere katılmak, kişinin ayrıldığı kişiye olan konuşma isteğinin önüne geçecektir.
  • Her zamankinden daha fazla arkadaşlarla vakit geçirmek ayrılan kişilere iyi gelir. Ancak dikkat edilmesi gereken seçilen arkadaşlar ayrılığı hatırlatacak sorular sormamalı ve depresyonu arttırıcı davranışlarda bulunmamalıdır.
  • Sinemada izlenilecek film seçilirken aksiyon, gerilim, korku ve macera filmleri tercih edilmelidir. Romantik ya da komedi filmlerine uzun süre gidilmemelidir.
  • Daha önce hiç denenmemiş yeni bir hobi edinilmeli ve kursa gidilmelidir.
  • Aile ile daha çok vakit geçirilmeli ve kişi kendini yalnız hissetmemelidir.
  • Günün büyük bir bölümünde kalabalığın içinde yer almak zihinsel rahatlamaya yardımcı olur.
Sosyalleşmek

Su İle Arınma

Ünlü bilim adamlarından İbni Sina’nın ayrılık acısı çekenlere sunmuş olduğu tedavi yönteminden biri sudur. Yapılması gerekenler:

  • Kişi içi bunaldıkça duşa girmeli ve negatif enerjilerden arınmalıdır.
  • Mevsimine göre havuza ya da denize gidip saatlerce yüzmek fiziksel ve zihinsel olarak oldukça stres önleyici bir yöntemdir.

Dikkatli Olma

Alkol, uyuşturucu ve sigara türlerindeki maddeler en çok bunalımlı durumlarda alışkanlık haline geldiğinden, bu tür zararlı maddelerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Zihni uyuşturarak değil ancak ayrılığı kabul ederek acı dindirilebilir.

İlgili Haberler

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz. TamamDetay